Tijd voor cookies.

Wij gebruiken cookies en vergelijkbare technieken op onze website. Functionele cookies - zodat de boel goed werkt - en analytische cookies om monk.nl te kunnen blijven verbeteren. Ook plaatsen we persoonlijke cookies, zodat wij en derde partijen jouw internetgedrag kunnen volgen en persoonlijke content kunnen laten zien. Meer weten? Lees hier over ons cookiebeleid. Wil je de 100% Monk online ervaring? Dan is het nodig dat je onze cookies accepteert. Klik hiervoor op 'Prima!' en het is gefikst. Als je kiest voor weigeren, plaatsen we alleen functionele en analytische cookies. Lees onze privacyverklaring voor meer informatie over hoe we met je gegevens omgaan.
  • Prima!
  • Weigeren

Blog

Blog

Trainingsmatten van oude klimschoenen Shop Algemeen

Trainingsmatten van oude klimschoenen

In Rotterdam liggen trainingsmatten op de vloer, gemaakt van oude klimschoenen. Kijk je goed, dan zie je nog sporen van je oude paar. Dit is het resultaat van een project met...

 Door: Guido Segers 09/05/2022
Welk hangbord schroef jij boven de deur? Shop Training

Welk hangbord schroef jij boven de deur?

Er zijn verschillende hangborden te vinden in onze trainingshoek en in de Monkshop. Maar welk model is nu de beste keuze om thuis aan de muur te hangen. Trainers Annemieke en...

 Door: Guido Segers 11/04/2022
Trainen voor buiten boulderen Training Buiten

Trainen voor buiten boulderen

Ondanks dat boulderen een buitensport is, klimmen de meeste van ons binnen op plastic. Als beginnend klimmer hoor je na verloop van tijd  over ‘Bleau’ en als je er klaar...

 Door: Noa Schoffelen 09/03/2022
Start je klimspecifieke training met hangen Training

Start je klimspecifieke training met hangen

Wil je starten met klimspecifieke training, dan ga je aan de slag met een hangbord. Met de Hangen: testen en gaan training, ga jij met een krachtmeting precies in kaart brenge...

 Door: Guido Segers 08/03/2022
Win je mental game, klim harder Shop Training

Win je mental game, klim harder

Boulderen is een fysiek en mentaal uitdagend. Je kunt jezelf blokkades opleggen. In deze blog lees je hoe je jouw mental game wint.

Door: Guido Segers 02/02/2022
Nieuwjaarsdoelen vasthouden Training

Nieuwjaarsdoelen vasthouden

Patrick Matros gaf trainingstips aan Josie. "Hoe train je effectief als self-coached klimmer?" Je leest het hier.

 Door: Noa Schoffelen 26/01/2022
Vette video’s tijdens het thuis trainen Algemeen

Vette video’s tijdens het thuis trainen

Tijdens het thuis trainen met je suspension-trainer, weerstandsband, rekstok of hangbord is het fijn om wat inspiratie op te doen. Daarvoor zetten we een aantal vette video's...

 Door: Guido Segers 27/12/2021
Josie woont in Bleau Buiten

Josie woont in Bleau

Dit artikel is de eerste blog uit een reeks over buiten boulderen. Trainster Josie is verhuisd naar Bleau, nu is zij onze Franse correspondent.

 Door: Noa Schoffelen 22/12/2021
PrAna is niet je doorsnee merk Shop

PrAna is niet je doorsnee merk

Wij kiezen voor merken die bij ons passen. Daarvan is prAna er één. Verantwoordelijk en duurzaam. Chris Sharma is al jaren fan en wij ook. In deze blog lees je het verhaal a...

 Door: Guido Segers 18/12/2021
Welke crashpad neem je het bos in? Shop Buiten

Welke crashpad neem je het bos in?

Ga je buiten boulderen, dan heb je een crashpad nodig. Er zijn verschillende modellen, formaten en materialen in de shop. Daar vertellen we je meer over in deze blog.

Door: Guido Segers 22/11/2021
Primegreen staat voor performance en stijl Shop

Primegreen staat voor performance en stijl

In de Monkshop hebben we alleen maar vette merken. Een daarvan is Adidas. Daar lees over in deze blog.

Door: Guido Segers 20/10/2021
Olympische klimmers, op wie moet je letten Wedstrijden

Olympische klimmers, op wie moet je letten

De Olympische Spelen zijn gestart. Klimmen is bijna aan de beurt en volgens onze locals moet je deze atleten in de gaten houden.

 Door: Guido Segers 31/07/2021
Olympisch klimmen, dit moet je doen Wedstrijden

Olympisch klimmen, dit moet je doen

Meedoen aan de Olympische Spelen is weggelegd voor de allerbeste klimmers ter wereld. Je moet er veel voor opgeven, hard trainen, en zenuwen van staal hebben.

Door: Guido Segers 20/07/2021
Boulderen Olympisch, dit moet je weten Wedstrijden

Boulderen Olympisch, dit moet je weten

In deze blog leggen we alles uit over boulderen op de Olympische spelen. Ook vind je er kijk- en luistertips voor als je meer wilt weten.

 Door: Guido Segers 14/06/2021
Blessurevrij boulderen Training

Blessurevrij boulderen

Het is zover, we mogen weer klimmen. Hoe voorkom je blessures nu je weer gaat boulderen? Elko geeft je een aantal tips, zodat jij goed van start kan.

Door: Guido Segers 18/05/2021
Vette klimvideo’s (deel II) Algemeen

Vette klimvideo’s (deel II)

Die lockdown duurt maar voort en onze eerdere videoblog heb je vast allang uitgespeeld. We weten hoe vervelend het is om niet te kunnen klimmen, dus hier zijn nieuwe kijktips.

 Door: Guido Segers 06/04/2021
Haak X Club: scherpe collab Shop

Haak X Club: scherpe collab

Vleeshaak begon als barpraat, maar was te zien op het NK Boulder 2019. De shirts met de gemangelde handen ken je wel. Nu is er een collab: Club X Haak. In deze blog lees je wa...

 Door: Guido Segers 02/03/2021
Oefeningen in de suspension trainers Training

Oefeningen in de suspension trainers

In deze blog deelt Elko vier van zijn favoriete suspension trainer oefeningen die je kunt opnemen in je workout.

Door: Ella de Graaf 05/02/2021
Gijs en Timo op Theory’s van La Sportiva Shop Wedstrijden

Gijs en Timo op Theory’s van La Sportiva

De La Sportiva Theory is een pro klimschoen om binnen op te boulderen. In deze blog lees je wat hoofdbouwer Gijs (Amsterdam) en locatiemanager Timo (Rotterdam) van deze techni...

 Door: Guido Segers 28/10/2020
Get Stōkt op de trainingswand Training

Get Stōkt op de trainingswand

Stōkt, een boulderapp die extra klimvibe geeft aan de trainingswand. Het maakt het trainen op de strandwand socialer, uitdagender en toegankelijk. In deze blog lees je alles...

 Door: Guido Segers 16/06/2020
Supersnel fit na een tijd zonder Monk Training

Supersnel fit na een tijd zonder Monk

In deze blog vertelt fysiotherapeut Tim wat je moet doen om blessurevrij te kunnen projecten nadat je een tijdje niet geboulderd hebt.

Door: Noa Schoffelen 06/06/2020
Tips voor de beste core-workout Training

Tips voor de beste core-workout

In dit artikel lees je over de vier basisbewegingen die in iedere core workout moeten zitten. Hiermee train je vooral algemene buikspierkracht. Dat heb je nodig om je plateau...

 Door: Noa Schoffelen 27/05/2020
Zo werkt een goede warming-up Training

Zo werkt een goede warming-up

Het is bij alle fysieke inspanning, zoals bijvoorbeeld een bouldersessie, belangrijk dat je jezelf eerst goed opwarmt. In deze blog vertelt Elko hoe je dat doet.

 Door: Ella de Graaf 12/05/2020
Trainen aan de rekstok: maximaal optrekken Training

Trainen aan de rekstok: maximaal optrekken

Deze blog gaat over het trainen van je maximaalkracht aan de rekstok. We leggen uit welke oefeningen het beste zijn en hoe je jouw startniveau bepaald.

 Door: Ella de Graaf 20/04/2020
Trainen met de weerstandsband Training

Trainen met de weerstandsband

Deze blog gaat over oefeningen die boulderaars met de weerstandsband doen. Je kunt varieren in intensiteit. Dat maakt de oefeningen goed om mee op te warmen en ook prima in ee...

 Door: Ella de Graaf 06/04/2020
Kijk- en leestips van Monk locals Algemeen

Kijk- en leestips van Monk locals

Wat moet je nou doen als je even niet naar Monk kunt? Jullie deelden genoeg kijk- en lees-tips om bezig te blijven en die hebben we op rij gezet.

Door: Guido Segers 04/04/2020
Klimdocu’s die je zo op YouTube kan checken Algemeen

Klimdocu’s die je zo op YouTube kan checken

Paid streaming uitgekeken of gewoon geen zin om een abonnement te nemen? In deze lijst vind je vette YouTube docu's die je kunt checken nou je even zonder Monk zit.

Door: Guido Segers 26/03/2020
Leesvoer voor klimmers Shop Algemeen

Leesvoer voor klimmers

Het is vervelend als je niet kan klimmen, maar met een goed boek vliegt de tijd. Daarom hebben we een lijst met leesvoer op rijk gezet voor klimmers. Klimboeken voor als je ev...

 Door: Guido Segers 23/03/2020
Jeugdlid Kevin over boulderen op wedstrijden Wedstrijden Jeugd

Jeugdlid Kevin over boulderen op wedstrijden

Pasgeleden was het NJK. Om daar aan mee te doen, moet je jezelf als een van Nederlands beste acht uit je leeftijdscategorie plaatsen. Dat doe je door mee te doen aan de nation...

 Door: Noa Schoffelen 12/03/2020
Mette Nederlands Kampioen Meisjes Junioren Wedstrijden Jeugd

Mette Nederlands Kampioen Meisjes Junioren

Het Nederlands Jeugdkampioenschap boulderen 2020 vond plaats en bij de junioren pakte jeugdlid Mette van Liemdp de nationale titel. Ook dit jaar was het een goed NJK voor Monk...

 Door: Guido Segers 03/03/2020
Geen NJK voor jeugdlid Wiebe door blessures Training Wedstrijden Jeugd

Geen NJK voor jeugdlid Wiebe door blessures

Dit seizoen volgen we twee jeugdklimmers tijdens hun voorbereiding en wedstrijden. Voor jeugdlid Wiebe viel dit jaar tegen en door blessures was na Jeugd Boulder 4 zijn seizoe...

 Door: Guido Segers 25/02/2020
Gijs de nieuwe hoofdbouwer van Amsterdam Club Monk

Gijs de nieuwe hoofdbouwer van Amsterdam

Monk Amsterdam heeft een nieuwe hoofdboulderbouwer: Gijs Nijenhuis. Een bekend gezicht in de hal. Nu is hij dus de 'chief' en daarmee verantwoordelijk voor de boulders van Mon...

 Door: Noa Schoffelen 05/02/2020
Hard trainen voor de nationale jeugdcompetitie Training Wedstrijden Jeugd

Hard trainen voor de nationale jeugdcompetitie

Dit seizoen volgen we twee Monk jeugdleden op de voet tijdens hun seizoen in de nationale jeugdcompetitie boulderen. In deze blog bespreken we de voorbereiding en training die...

 Door: Guido Segers 05/02/2020
LOCO: competitie op je eigen niveau Wedstrijden Jeugd

LOCO: competitie op je eigen niveau

De insteek van een LOCO boulder is dat zoveel mogelijk mensen hem kunnen toppen, maar dat zo min mogelijk mensen dit in hun eerste poging doen. In deze blog lees hoe en waarom...

 Door: Noa Schoffelen 22/01/2020
Monk locals vieren oud en nieuw in Bleau Buiten

Monk locals vieren oud en nieuw in Bleau

Oud en nieuw in Bleau! In deze blog lees je hoe 16 Monk locals de laatste dagen van het jaar doorbrachten aan onze favoriete stenen in Frankrijk. 

 Door: Noa Schoffelen 08/01/2020
Yoga brengt balans in je bouldertraining Training

Yoga brengt balans in je bouldertraining

In Monk bouldergym Eindhoven geven we twee soorten yogales. In deze blog lees je over de verschillen tussen beide en hoe het je helpt bij je bouldertraining.

 Door: Noa Schoffelen 11/12/2019
Cleanup in Bleau met Clean Climber

Cleanup in Bleau met Clean Climber

Het buitenseizoen loopt af en dus is het tijd om het bos schoon achter te laten. Daarom organiseerde Clean Climber een cleanup dag in Fontainebleau, rondom parking Isatis. Daa...

 Door: Guido Segers 16/11/2019
Clean Climber gaat voor duurzamer buiten klimmen Buiten Algemeen

Clean Climber gaat voor duurzamer buiten klimmen

Clean Climber zet zich sinds 2018 in als stichting voor duurzamer klimmen. We zijn tenslotte te gast in al die klimgebieden en alles wat we doen heeft een impact op de natuur....

 Door: Guido Segers 05/11/2019
Trainingsteam Eindhoven in Bleau: gas erop!  Buiten Jeugd

Trainingsteam Eindhoven in Bleau: gas erop! 

Halverwege oktober had het Monk trainingsteam Eindhoven een ontmoeting in Bleau op de agenda staan. In deze blog vertelt jeugdlid Thijme hoe dat was.

 Door: Noa Schoffelen 27/10/2019
Buiten boulderen? 5 tips! Shop Buiten

Buiten boulderen? 5 tips!

Boulderen doe je bij Monk binnen, maar eigenlijk is het een buitensport en train je om op echte rotsblokken te klimmen. Daar komt wel wat bij kijken, daarom geven we jou 5 tip...

 Door: Guido Segers 02/10/2019
Nieuw in de shop: Black Diamond Momentum Vegan Shop

Nieuw in de shop: Black Diamond Momentum Vegan

Sinds 1 september zijn de Black Diamond Momentum Vegan klimschoenen beschikbaar in de Monk shop. De eerste vegan sklimschoen in ons assortiment, maar er is veel meer dat deze...

 Door: Guido Segers 22/09/2019
Niets moet voor NK winnaar Elko Wedstrijden

Niets moet voor NK winnaar Elko

Elko Schellingerhout is hoofdtrainer bij Monk, maar ook klimmer. Dit jaar deed Elko mee aan het NK Boulder 2019 en pakte daar de eerste plek. Nederlands Kampioen dus. We sprak...

 Door: Guido Segers 24/07/2019
Nederlands Kampioene Pleun Frank zoekt balans en plezier in het klimmen Wedstrijden

Nederlands Kampioene Pleun Frank zoekt balans en plezier in het klimmen

Pleun Frank is 16 jaar oud en poetste deze week nog de wanden en verving de bouldernummers bij Monk Amsterdam. Ze wil F16 piloot worden, maar is ook de Nederlandse kampioene b...

 Door: Guido Segers 06/07/2019
Monk levert NK Boulder kampioenen 2019 Wedstrijden

Monk levert NK Boulder kampioenen 2019

Spannend was het, de finale van het NK Boulder 2019. Vier boulders om het waar te maken en tot de laatste bleef het spannend. Pleun Frank en Elko Schellingerhout hielden het h...

 Door: Guido Segers 18/06/2019
Eerste hulp bij boulderblessures Club Monk Training

Eerste hulp bij boulderblessures

Hoe vaker je bouldert, hoe leuker het wordt. Liefhebbers komen vaak wel drie keer per week naar de gym. Sommige zelfs vaker en dat is prima; van veel boulderen wordt je sterk....

 Door: Noa Schoffelen 26/06/2019
Buiten boulderen met Bruno in Bleau Buiten

Buiten boulderen met Bruno in Bleau

Bruno is de manager en hoofdroutebouwer van Monk Eindhoven. Meestal in elk geval, want dit voorjaar verdween hij een maand lang naar Fontainebleau om daar te boulderen. Hij he...

 Door: Noa Schoffelen 06/05/2019
Na de verbouwing bijna twee keer zo groot

Na de verbouwing bijna twee keer zo groot

Monk Eindhoven krijgt de eerste verdieping erbij. Dat bekent meer klimmen voor iedereen (extra boulders!) en vooral meer trainen, met een extra brede trainingswand, een campus...

 Door: Ella de Graaf 04/01/2019
Reset: “Hard gaan op mooie boulders” Algemeen

Reset: “Hard gaan op mooie boulders”

Eens per twee maanden steekt het bouwteam de handen uit de mouwen voor Reset en is het aan jou om zoveel mogelijk boulders op één vrijdagavond te klimmen. Bij deze wedstrijd...

 Door: Ella de Graaf 01/03/2018
De favoriete klimschoen van Bruno: Five Ten Hiangle Shop

De favoriete klimschoen van Bruno: Five Ten Hiangle

Bruno Geurts is locatiemanager en hoofdroutebouwer van Monk Eindhoven. De laatste twee jaar was hij verantwoordelijk voor de boulders van het Nederlands Kampioenschap en hij s...

 Door: Ella de Graaf 26/01/2018
Elko de nieuwe hoofdtrainer Jeugd

Elko de nieuwe hoofdtrainer

We hebben een nieuwe hoofdtrainer bij Monk. Zijn naam: Elko Schellingerhout. Elko loopt al flink wat trainersjaren rond bij ons en pakt nu de leiding. Vanaf dit seizoen trekt...

 Door: Ella de Graaf 20/09/2018
Boulders bouwen in Monk Rotterdam

Boulders bouwen in Monk Rotterdam

Twee keer per week wordt er in elke Monk een half circuit ververst. De zeven circuits bestaan elk uit 24 boulders, dus dat zijn er 12 per keer. Grepen worden uit de wand geha...

 Door: Ella de Graaf 07/12/2017
Trainen met de Beastmaker Shop Training

Trainen met de Beastmaker

Deze blog gaat over het trainen op een beastmaker. Leer waar je op moet letten tijdens jouw hangtraining en wat je moet doen voor sterke pezen.

Door: Ella de Graaf 23/11/2017
Monk Eindhoven gaat verhuizen

Monk Eindhoven gaat verhuizen

Deze blog gaat over de verhuizing van Monk Eindhoven en wat je er van kunt verwachten. Tipje van de sluier: het wordt een flinke hal. Groter, met een boven.

 Door: Ella de Graaf 09/11/2017
Je eerste paar klimschoenen kopen Club Monk Shop

Je eerste paar klimschoenen kopen

Bij Monk delen we onze schoenencollectie in op klimniveau. Er zijn drie levels: beginner, intermediate en pro. Je eerste paar klimschoenen moet vooral comfortabel zijn. Beginn...

 Door: Ella de Graaf 26/04/2018
Hard gaan tijdens de Workout groepslessen Training

Hard gaan tijdens de Workout groepslessen

“Tijdens de workout geef ik een fysieke training die zo goed mogelijk aansluit bij het klimmen. Ik probeer daarbij een vertaalslag te maken naar bewegingen die je ook in de...

 Door: Ella de Graaf 04/10/2017
Shop toppers: Beastmaker Series 1000 en 2000 Shop Training

Shop toppers: Beastmaker Series 1000 en 2000

Er zijn twee versies van het Beastmaker hangboard: de 1000 en 2000 Series. De 2000 is voor Gelmanov (foto) en soortgenoten, de 1000 voor de wat minder gevorderde hanger. Bij...

 Door: Ella de Graaf 11/09/2012