In Rotterdam liggen trainingsmatten op de vloer, gemaakt van oude klimschoenen. Kijk je goed, dan zie je nog sporen van je oude paar. Dit is het resultaat van een project met...
Er zijn verschillende hangborden te vinden in onze trainingshoek en in de Monkshop. Maar welk model is nu de beste keuze om thuis aan de muur te hangen. Trainers Annemieke en...
Ondanks dat boulderen een buitensport is, klimmen de meeste van ons binnen op plastic. Als beginnend klimmer hoor je na verloop van tijd over ‘Bleau’ en als je er klaar...
Wil je starten met klimspecifieke training, dan ga je aan de slag met een hangbord. Met de Hangen: testen en gaan training, ga jij met een krachtmeting precies in kaart brenge...
Boulderen is een fysiek en mentaal uitdagend. Je kunt jezelf blokkades opleggen. In deze blog lees je hoe je jouw mental game wint.
Patrick Matros gaf trainingstips aan Josie. "Hoe train je effectief als self-coached klimmer?" Je leest het hier.
Tijdens het thuis trainen met je suspension-trainer, weerstandsband, rekstok of hangbord is het fijn om wat inspiratie op te doen. Daarvoor zetten we een aantal vette video's...
Dit artikel is de eerste blog uit een reeks over buiten boulderen. Trainster Josie is verhuisd naar Bleau, nu is zij onze Franse correspondent.
Wij kiezen voor merken die bij ons passen. Daarvan is prAna er één. Verantwoordelijk en duurzaam. Chris Sharma is al jaren fan en wij ook. In deze blog lees je het verhaal a...
Ga je buiten boulderen, dan heb je een crashpad nodig. Er zijn verschillende modellen, formaten en materialen in de shop. Daar vertellen we je meer over in deze blog.
In de Monkshop hebben we alleen maar vette merken. Een daarvan is Adidas. Daar lees over in deze blog.
De Olympische Spelen zijn gestart. Klimmen is bijna aan de beurt en volgens onze locals moet je deze atleten in de gaten houden.
Meedoen aan de Olympische Spelen is weggelegd voor de allerbeste klimmers ter wereld. Je moet er veel voor opgeven, hard trainen, en zenuwen van staal hebben.
In deze blog leggen we alles uit over boulderen op de Olympische spelen. Ook vind je er kijk- en luistertips voor als je meer wilt weten.
Het is zover, we mogen weer klimmen. Hoe voorkom je blessures nu je weer gaat boulderen? Elko geeft je een aantal tips, zodat jij goed van start kan.
Die lockdown duurt maar voort en onze eerdere videoblog heb je vast allang uitgespeeld. We weten hoe vervelend het is om niet te kunnen klimmen, dus hier zijn nieuwe kijktips.
Vleeshaak begon als barpraat, maar was te zien op het NK Boulder 2019. De shirts met de gemangelde handen ken je wel. Nu is er een collab: Club X Haak. In deze blog lees je wa...
In deze blog deelt Elko vier van zijn favoriete suspension trainer oefeningen die je kunt opnemen in je workout.
De La Sportiva Theory is een pro klimschoen om binnen op te boulderen. In deze blog lees je wat hoofdbouwer Gijs (Amsterdam) en locatiemanager Timo (Rotterdam) van deze techni...
Stōkt, een boulderapp die extra klimvibe geeft aan de trainingswand. Het maakt het trainen op de strandwand socialer, uitdagender en toegankelijk. In deze blog lees je alles...
In deze blog vertelt fysiotherapeut Tim wat je moet doen om blessurevrij te kunnen projecten nadat je een tijdje niet geboulderd hebt.
In dit artikel lees je over de vier basisbewegingen die in iedere core workout moeten zitten. Hiermee train je vooral algemene buikspierkracht. Dat heb je nodig om je plateau...
Het is bij alle fysieke inspanning, zoals bijvoorbeeld een bouldersessie, belangrijk dat je jezelf eerst goed opwarmt. In deze blog vertelt Elko hoe je dat doet.
Deze blog gaat over het trainen van je maximaalkracht aan de rekstok. We leggen uit welke oefeningen het beste zijn en hoe je jouw startniveau bepaald.
Deze blog gaat over oefeningen die boulderaars met de weerstandsband doen. Je kunt varieren in intensiteit. Dat maakt de oefeningen goed om mee op te warmen en ook prima in ee...
Wat moet je nou doen als je even niet naar Monk kunt? Jullie deelden genoeg kijk- en lees-tips om bezig te blijven en die hebben we op rij gezet.
Paid streaming uitgekeken of gewoon geen zin om een abonnement te nemen? In deze lijst vind je vette YouTube docu's die je kunt checken nou je even zonder Monk zit.
Het is vervelend als je niet kan klimmen, maar met een goed boek vliegt de tijd. Daarom hebben we een lijst met leesvoer op rijk gezet voor klimmers. Klimboeken voor als je ev...
Pasgeleden was het NJK. Om daar aan mee te doen, moet je jezelf als een van Nederlands beste acht uit je leeftijdscategorie plaatsen. Dat doe je door mee te doen aan de nation...
Het Nederlands Jeugdkampioenschap boulderen 2020 vond plaats en bij de junioren pakte jeugdlid Mette van Liemdp de nationale titel. Ook dit jaar was het een goed NJK voor Monk...
Dit seizoen volgen we twee jeugdklimmers tijdens hun voorbereiding en wedstrijden. Voor jeugdlid Wiebe viel dit jaar tegen en door blessures was na Jeugd Boulder 4 zijn seizoe...
Monk Amsterdam heeft een nieuwe hoofdboulderbouwer: Gijs Nijenhuis. Een bekend gezicht in de hal. Nu is hij dus de 'chief' en daarmee verantwoordelijk voor de boulders van Mon...
Dit seizoen volgen we twee Monk jeugdleden op de voet tijdens hun seizoen in de nationale jeugdcompetitie boulderen. In deze blog bespreken we de voorbereiding en training die...
De insteek van een LOCO boulder is dat zoveel mogelijk mensen hem kunnen toppen, maar dat zo min mogelijk mensen dit in hun eerste poging doen. In deze blog lees hoe en waarom...
Oud en nieuw in Bleau! In deze blog lees je hoe 16 Monk locals de laatste dagen van het jaar doorbrachten aan onze favoriete stenen in Frankrijk.
In Monk bouldergym Eindhoven geven we twee soorten yogales. In deze blog lees je over de verschillen tussen beide en hoe het je helpt bij je bouldertraining.
Het buitenseizoen loopt af en dus is het tijd om het bos schoon achter te laten. Daarom organiseerde Clean Climber een cleanup dag in Fontainebleau, rondom parking Isatis. Daa...
Clean Climber zet zich sinds 2018 in als stichting voor duurzamer klimmen. We zijn tenslotte te gast in al die klimgebieden en alles wat we doen heeft een impact op de natuur....
Halverwege oktober had het Monk trainingsteam Eindhoven een ontmoeting in Bleau op de agenda staan. In deze blog vertelt jeugdlid Thijme hoe dat was.
Boulderen doe je bij Monk binnen, maar eigenlijk is het een buitensport en train je om op echte rotsblokken te klimmen. Daar komt wel wat bij kijken, daarom geven we jou 5 tip...
Sinds 1 september zijn de Black Diamond Momentum Vegan klimschoenen beschikbaar in de Monk shop. De eerste vegan sklimschoen in ons assortiment, maar er is veel meer dat deze...
Elko Schellingerhout is hoofdtrainer bij Monk, maar ook klimmer. Dit jaar deed Elko mee aan het NK Boulder 2019 en pakte daar de eerste plek. Nederlands Kampioen dus. We sprak...
Pleun Frank is 16 jaar oud en poetste deze week nog de wanden en verving de bouldernummers bij Monk Amsterdam. Ze wil F16 piloot worden, maar is ook de Nederlandse kampioene b...
Spannend was het, de finale van het NK Boulder 2019. Vier boulders om het waar te maken en tot de laatste bleef het spannend. Pleun Frank en Elko Schellingerhout hielden het h...
Hoe vaker je bouldert, hoe leuker het wordt. Liefhebbers komen vaak wel drie keer per week naar de gym. Sommige zelfs vaker en dat is prima; van veel boulderen wordt je sterk....
Bruno is de manager en hoofdroutebouwer van Monk Eindhoven. Meestal in elk geval, want dit voorjaar verdween hij een maand lang naar Fontainebleau om daar te boulderen. Hij he...
Monk Eindhoven krijgt de eerste verdieping erbij. Dat bekent meer klimmen voor iedereen (extra boulders!) en vooral meer trainen, met een extra brede trainingswand, een campus...
Eens per twee maanden steekt het bouwteam de handen uit de mouwen voor Reset en is het aan jou om zoveel mogelijk boulders op één vrijdagavond te klimmen. Bij deze wedstrijd...
Bruno Geurts is locatiemanager en hoofdroutebouwer van Monk Eindhoven. De laatste twee jaar was hij verantwoordelijk voor de boulders van het Nederlands Kampioenschap en hij s...
We hebben een nieuwe hoofdtrainer bij Monk. Zijn naam: Elko Schellingerhout. Elko loopt al flink wat trainersjaren rond bij ons en pakt nu de leiding. Vanaf dit seizoen trekt...
Twee keer per week wordt er in elke Monk een half circuit ververst. De zeven circuits bestaan elk uit 24 boulders, dus dat zijn er 12 per keer. Grepen worden uit de wand geha...
Deze blog gaat over het trainen op een beastmaker. Leer waar je op moet letten tijdens jouw hangtraining en wat je moet doen voor sterke pezen.
Deze blog gaat over de verhuizing van Monk Eindhoven en wat je er van kunt verwachten. Tipje van de sluier: het wordt een flinke hal. Groter, met een boven.
Bij Monk delen we onze schoenencollectie in op klimniveau. Er zijn drie levels: beginner, intermediate en pro. Je eerste paar klimschoenen moet vooral comfortabel zijn. Beginn...
“Tijdens de workout geef ik een fysieke training die zo goed mogelijk aansluit bij het klimmen. Ik probeer daarbij een vertaalslag te maken naar bewegingen die je ook in de...
Er zijn twee versies van het Beastmaker hangboard: de 1000 en 2000 Series. De 2000 is voor Gelmanov (foto) en soortgenoten, de 1000 voor de wat minder gevorderde hanger. Bij...
