Binnen boulderen
Zo werkt het reserveren. We gebruiken Toplogger, de app die je kent vanuit de hal, waar alle boulders in staan. Als je al een account hebt, kun je bij ‘reserveringen’ supersnel een tijdslot kiezen.
Geen Toplogger account? Download de gratis app op je telefoon of ga naar toplogger.nl in je browser, maak een account aan en kies jouw Monk locatie.
Reserveren kan tot tien dagen vooruit en voor vijf personen tegelijk. Vergeet niet om je reservering te annuleren als je toch niet komt. Maak je iemand anders weer blij mee.
Goed om verder nog te weten: was je handen voor en na het boulderen en hou altijd 1.5m afstand. Neem slippers mee; je mag niet op je klimschoenen naar de wc.
Buiten boulderen
We hebben een buiten boulderwand. Boulderen op de strandwand is gratis en reserveren hoeft niet. Gedraag je sociaal, hou altijd 1.5m afstand en check de regels die bij de wand staan. Eigen klimschoenen zijn verplicht. Onder de wand ligt zand, dat valt prima. Spotten is niet toegestaan i.v.m. de 1.5m regel.
Stōkt Op de wand zitten geen kant-en-klare boulders. Die verzin je dus zelf. Check de strandwand in de Stōkt app. Daarin kun je zelf boulders toevoegen, maar ook die van andere klimmers vinden.
#zomerbijmonk
Boulderen in de zomer. In juli en augustus kunnen volwassenen weer supersnel terug in vorm komen met ons personal training Supersnel Fit aanbod. Voor de kids hebben we zomerlessen op woensdag. Meer info vind je hieronder.
Iedereen is welkom. Je hoeft geen lid te zijn van Monk om op ons terras of in het café te zitten, of om de shop te bezoeken. Iedereen mag op de buitenwand klimmen, maar je hebt hiervoor wel klimschoenen en wat boulderervaring nodig. Buiten boulderen is gratis.
Klimschoenen zijn gewoon te huur, maar ze kunnen i.v.m. extra hygiëneregels tijdelijk niet beschikbaar zijn. Neem voor de zekerheid een paar schone sportschoenen mee.
Kleedkamers zijn open, douches blijven nog dicht. Reserveren voor terras, shop en buiten boulderen is niet nodig. Wil je binnen in het café zitten? Dan kun je reserveren aan de deur.
- alleen pin/creditcard
Personal training: Supersnel Fit
Het kan zijn dat je boulderniveau nu ietsjes lager ligt dan je gewend bent. Daarom hebben we deze zomer een personal training Supersnel Fit aanbod. De training is eens per week, drie weken aan een stuk. Je krijgt oefeningen mee om ook in je eigen tijd meters te maken. Ook te volgen in de club.
Nieuw in de webshop.
Blog.
Supersnel fit na een tijd zonder Monk
In deze blog vertelt fysiotherapeut Tim wat je moet doen om blessurevrij te kunnen projecten nadat je een tijdje niet geboulderd hebt.
Tips voor de beste core-workout
In dit artikel lees je over de vier basisbewegingen die in iedere core workout moeten zitten. Hiermee train je vooral algemene buikspierkracht. Dat heb je nodig om je plateau te doorbreken. In deze blog lees je hoe je een goede buikspier workout maakt.
Zo werkt een goede warming-up
Het is bij alle fysieke inspanning, zoals bijvoorbeeld een bouldersessie, belangrijk dat je jezelf eerst goed opwarmt. In deze blog vertelt Elko hoe je dat doet.
