Rotterdam

Blog
Supersnel fit na een tijd zonder Monk
In deze blog vertelt fysiotherapeut Tim wat je moet doen om blessurevrij te kunnen projecten nadat je een tijdje niet…

06/06/2020 by Tim Speijer
Blog
Tips voor de beste core-workout
In dit artikel lees je over de vier basisbewegingen die in iedere core workout moeten zitten. Hiermee train je vooral…

27/05/2020 by Wouter Lancee
Blog
Zo werkt een goede warming-up
Het is bij alle fysieke inspanning, zoals bijvoorbeeld een bouldersessie, belangrijk dat je jezelf eerst goed opwarmt. In deze blog…

12/05/2020 by Elko Schellingerhout
Blog
Trainen aan de rekstok: maximaal optrekken
Deze blog gaat over het trainen van je maximaalkracht aan de rekstok. We leggen uit welke oefeningen het beste zijn…

20/04/2020 by Elko Schellingerhout
Blog
Hersteltraining: zo werkt dat
Fysiotherapeut Tim van Performance fysio legt uit hoe een hersteltraining werkt. Je kent Tim van de inloopspreekuren in Monk Amsterdam.…

09/04/2020 by Tim Speijer
Blog
Trainen met de weerstandsband
Deze blog gaat over oefeningen die boulderaars met de weerstandsband doen. Je kunt varieren in intensiteit. Dat maakt de oefeningen…

06/04/2020 by Elko Schellingerhout
Blog
Kijk- en leestips van Monk locals
Wat moet je nou doen als je even niet naar Monk kunt? Jullie deelden genoeg kijk- en lees-tips om bezig…

04/04/2020 by Guido Segers
Blog
Hangtraining, hoe moet dat?
Vingerkracht is niet alles. Maar boulderaars die technisch goed klimmen worden er nog beter van. Ook als je maar een…

30/03/2020 by Wouter Lancee
Blog
Klimdocu’s die je zo op YouTube kan checken
Paid streaming uitgekeken of gewoon geen zin om een abonnement te nemen? In deze lijst vind je vette YouTube docu’s…

26/03/2020 by Guido Segers
Blog
Leesvoer voor klimmers
Het is vervelend als je niet kan klimmen, maar met een goed boek vliegt de tijd. Daarom hebben we een…

23/03/2020 by Guido Segers
Blog - ROTTERDAM
Jeugdlid Kevin over boulderen op wedstrijden
Pasgeleden was het NJK. Om daar aan mee te doen, moet je jezelf als een van Nederlands beste acht uit…

12/03/2020 by Michael van den Bogert
Blog
Mette Nederlands Kampioen Meisjes Junioren
Het Nederlands Jeugdkampioenschap boulderen 2020 vond plaats en bij de junioren pakte jeugdlid Mette van Liemdp de nationale titel. Ook…

03/03/2020 by Guido Segers
Blog
LOCO: competitie op je eigen niveau
De insteek van een LOCO boulder is dat zoveel mogelijk mensen hem kunnen toppen, maar dat zo min mogelijk mensen…

22/01/2020 by Michael van den Bogert
Blog
Monk locals vieren oud en nieuw in Bleau
Oud en nieuw in Bleau! In deze blog lees je hoe 16 Monk locals de laatste dagen van het jaar…

08/01/2020 by Michael van den Bogert
Blog
Training essentials om beter te klimmen
Elke Monk heeft een flink uitgeruste trainingshoek waar jij kan werken aan je skills. Maar wat zijn nou de beste…

14/01/2020 by Guido Segers
Blog
Cleanup in Bleau met Clean Climber
Het buitenseizoen loopt af en dus is het tijd om het bos schoon achter te laten. Daarom organiseerde Clean Climber…

16/11/2019 by Guido Segers
Blog
Clean Climber gaat voor duurzamer buiten klimmen
Clean Climber zet zich sinds 2018 in als stichting voor duurzamer klimmen. We zijn tenslotte te gast in al die…

05/11/2019 by Guido Segers
Blog
Buiten boulderen? 5 tips!
Boulderen doe je bij Monk binnen, maar eigenlijk is het een buitensport en train je om op echte rotsblokken te…

02/10/2019 by Guido Segers
Blog - SHOP
Nieuw in de shop: Black Diamond Momentum Vegan
Sinds 1 september zijn de Black Diamond Momentum Vegan klimschoenen beschikbaar in de Monk shop. De eerste vegan sklimschoen in…

22/09/2019 by Guido Segers
Blog
Niets moet voor NK winnaar Elko
Elko Schellingerhout is hoofdtrainer bij Monk, maar ook klimmer. Dit jaar deed Elko mee aan het NK Boulder 2019 en…

24/07/2019 by Guido Segers